チカタ薬局ではご来店の方々へ、クラスＡの健康情報紙「LIFE」に掲載されている健康情報をお届けしています。

先月の「LIFE11月号」では、「眠りの３原則」が取り上げられています。

その３原則とは、以下のようになっています。

1. 眠気とうまく付き合うべし
2. 光を上手に利用すべし
3. 体温をうまくコントロールすべし

眠りの３原則

１．眠気とうまく付き合うべし
　眠気の生体リズムには二つの山があり、午前２時～４時頃と午後１時～３時頃に強い眠気が生じます。昼食後や、体を動かしたり脳を使った日の眠気は、むしろ健康の証。その眠気を上手に使いましょう。

２．光を上手に利用すべし
　人間は昼行性動物で、基本的には日中が活動期（覚醒）、夜間が休養期（睡眠）となります。この覚醒と睡眠に深く関与しているのが光です。光を上手に活用することが快眠につながります。

３．体温をコントロールすべし
体の内部の体温（深部体温）が下がると、脳から眠くなるよう指令が出て、眠るときにはさらに深部体温が下がります。体温をコントロールすることで、眠気を誘うことができます。

この３原則に加え、さらにこだわる快眠術として

●　心地よい寝具を揃える、
●　強力な味方、快眠グッズ

があります。

詳しくは同情報紙LIFE　11月号をご覧ください。

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